cách để tăng cân cách tính xổ số Ăn quá nhiều các loại hạt và bơ hạt có thể dẫn đến tăng cân. Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ. Mặc dù chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não, nhưng chúng cũng chứa rất nhiều calo
ăn chay đúng cách Chuẩn bị nhân bánh: Bắt đầu bằng cách rửa sạch và băm nhỏ nấm. Cho dầu mè vào chảo, phi thơm hành, sau đó cho nấm, cà rốt, và bắp cải vào xào chung. Nêm nếm muối, tiêu, và một chút hạt nêm chay sao cho vừa ăn. Khi nhân đã chín, để nguội hoàn toàn
cách không làm mà vẫn có ăn Phần vỏ khoai lang cũng chứa rất nhiều chất xơ, có thể ăn cả vỏ khi luộc, hấp khoai. Để tránh độn thêm calo cho khoai lang cũng như bảo toàn nhiều dinh dưỡng nhất có thể, bạn nên ưu tiên cách chế biến đơn giản như luộc, hấp, hạn chế tối đa chiên rán. 2. Đậu đen
