vitamin d có trong thực phẩm nào multivitamin Cá hồi: Đây là thực phẩm rất giàu vitamin D. Theo đó, một khẩu phần cá hồi 100g chứa 361 - 685 IU vitamin D. Cá trích và cá mòi: Trong 100g cá trích tươi được đánh bắt từ Đại Tây Dương cung cấp đến 1.628 IU vitamin D. Còn với cá trích ngâm giấm cũng cung cấp khoảng 680 IU
thực phẩm chứa nhiều vitamin a Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A cùng thực phẩm chứa vitamin E Vitamin E bảo vệ vitamin A khỏi bị oxy hóa, giúp tăng hiệu quả sử dụng của cơ thể. Các thực phẩm giàu vitamin E là dầu thực vật, quả bơ, hạt hướng dương, các loại hạt
cách uống viên vitamin a màu xanh Nấu ăn hợp lý để bảo vệ vitamin A. Vitamin A tương đối bền với nhiệt, nhưng tiền vitamin A beta-carotene trong rau củ có thể bị mất khi nấu quá lâu hoặc ở nhiệt độ cao. Vì thế, hấp hoặc xào nhanh là cách tốt nhất để bảo toàn dinh dưỡng
